里順子/ヒップアップエクササイズ

 

もっと詳しく知りたい方はコチラ!
https://www.b-lab.jp/ambassador/04850/

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です!

ヒップリフトは、足の位置によって、よく鍛えられる筋肉が変わります。踵をお尻に近づけた位置だとお尻に、踵から少し離れたところでお尻から裏太もも上部に。さらにお尻から踵を離していくと裏太もも下部が鍛えられます。

お尻の筋肉が衰えていると、収縮スイッチが入りにくくなっているので、最初は踵をお尻に近づけて、お尻の筋肉が使えているかを感じてみましょう!お尻の筋肉を使う感覚が出てきたら、踵を離して、お尻、裏太ももの両方を鍛えると良いです。

お尻、裏太ももの筋肉が衰えると、太ももの前や横の張り出しに影響するので、脚を引締めたい方にもおすすめエクササイズです。

▶ 里 順子さんのプロフィール
https://www.b-lab.jp/ambassador/author/111/

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